Sorridere, anche senza
apparente motivo, è un mezzo davvero semplice e quasi banale per modificare il
nostro umore e stare bene.
Il potere di un sorriso
è immenso, dovremmo ricordarci di farlo più spesso e soprattutto di contagiare
anche gli altri.
Ridere fa bene alla
salute; non solo una risata stimola le endorfine che inducono il cervello a
sentirsi bene, ma riduce gli ormoni dello stress aiutandoci a rilassarci.
Inoltre la risata è una potente alleata nella lotta contro le malattie
cardiache, aumentando il flusso sanguineo.
2) Trascorri del tempo
con anziani e bambini.
Persone sopra i 70 anni
e bambini sotto i 6 anni sono un elisir di serenità.
I primi perché ci
contagiano con la loro saggezza e spesso sanno dissolvere i nostri dubbi o
paure, con poche e semplici parole che arrivano dalla loro vasta
esperienza.
I bambini invece hanno
dalla loro l’innata energia della freschezza e un’allegria che non può non
essere contagiosa; inoltre ci ricordano il piacere di stupirci ed emozionarci
anche davanti alle cose più banali, quelle che spesso tendiamo a dare per
scontate.
3) Prendetevi una
pausa-silenzio almeno una volta al giorno.
Scegliete un posto
tranquillo dove non potete essere disturbati da rumori di fondo, in casa o
immersi nella natura e rimanete in silenzio per almeno 10 minuti. Nel silenzio
raccogliamo meglio idee e pensieri, possiamo riflettere, ascoltare il nostro
respiro e concentrarci sul rilassamento della mente.
Si tratta di una pausa
fondamentale per vivere una vita sana.
4) Lasciate andare la
paura del giudizio degli altri. Ciò che gli altri pensano o fanno, non è affare
vostro quindi non preoccupatevene.
Spesso “essere diversi”
, rappresenta un vero e proprio vantaggio. Vivere fuori dagli schemi
prestabiliti è una risorsa non un problema.
Procedete sicuri per la
vostra strada e siate in pace con voi stessi.
5) Sognate ad occhi
aperti.
Non si sogna solo mentre
si dorme.
I grandi personaggi
della storia ci insegnano che le idee più geniali e i progetti più ambiziosi, arrivano
quando si è in grado di sognare ad occhi aperti.
6) Lasciate perdere le
invidie.
Impegniamoci sui nostri
obiettivi, concentriamoci su quello che vogliamo veramente ottenere e non
sprechiamo energie vitali (e tempo) ad invidiare gli altri e la loro vita.
7) Paragoni? No,
grazie.
Non paragonatevi mai
agli altri, non avete idea di quale percorso abbiano fatto, di quali problemi
abbiano affrontato, meglio quindi concentrarci solo sulla nostra esistenza e su
come migliorarla (migliorandoci).
8) Siate gli unici
responsabili della vostra felicità. Nessun’altro può darvela e da nessuno può
dipendere. La serenità possiamo trovarla solo dentro di noi, non viene dall
’esterno, ma ce la costruiamo da soli.
9) Leggere apre la
mente. Imponetevi di leggere più libri di quanto abbiate fatto il mese scorso o
l’anno scorso.
La lettura offre
tantissimi vantaggi: riduce lo stress, mantiene in allenamento la memoria,
allarga gli orizzonti mentali e rende più empatici.
10) Dormite almeno 8 ore
al giorno.
Una regola che vale
anche per gli adulti, non solo per i bambini.
Dormendo bene si
favorisce la rigenerazione cellulare e si producono anche più ormoni che
apportano elasticità alla pelle.
11) Bevete tanta
acqua.
E’
fondamentale.
L’acqua è una delle componenti
principali del nostro corpo e tutto l’organismo dipende proprio da questo
elemento, soprattutto per eliminare le tossine dagli organi vitali e per
favorire il trasporto dei nutrienti, verso le cellule.
12) Non rinvangate il
passato.
Il bello del passato è
che è passato.
Per essere felici è
importante concentrarsi esclusivamente sul tempo presente.
Evitiamo di ricordare a
noi stessi o ad altri, azioni spiacevoli o errori accaduti tempo addietro,
viviamo la vita nel qui e ora.
13) Tutto passa.
Sappi che ciò che oggi
ti sta preoccupando o affliggendo in qualche maniera, domani avrà già un altro
sapore.
Per ogni problema esiste
una soluzione, prenditi il giusto tempo per metabolizzare.
14) La famiglia è
importante.
Dedicate tempo
alle persone a voi care a chi amate, ricordatevi sempre dei preziosi legami che
avete la fortuna di avere.
Non trascurateli
per mancanza di tempo, non rimandate anche una semplice telefonata che porta
via qualche minuto, ma che farà felici voi e chi la riceve.
15) Evitate di sparlare
degli altri.
Può sembrare banale, ma
per vivere una vita sana è importante evitare di cadere nella tentazione del
“chiacchiericcio maligno”.
Può essere divertente
fare un po’ di gossip, ma fate attenzione a non esagerare, prima di parlare
fermatevi e chiedetevi se ciò che state per dire può provocare del male a
qualcuno.
16) Non cercate di
imporre sempre il vostro pensiero. Se vi trovate nel bel mezzo di una
discussione, a volte è utile accettare che gli altri possano avere un pensiero
diverso, non cercate di imporre sempre le vostre idee.
17) AUTOIRONIA.
Non prendetevi troppo
sul serio.
Nella vita un po’ di
leggerezza e di sana ironia sono le migliori medicine. Non prendetevi sempre
troppo sul serio, non siate inflessibili e iper-critici, imparate a ridere un
po’ anche di voi stessi e dei vostri sbagli.
18) Con il “lavoro” non
potete uscirci a cena.
Non trascurate i vostri
amici, trovate sempre il tempo per un messaggio o una telefonata, non rimandate
perché siete “presi dal lavoro”… con il lavoro non potete uscire a cena, il
lavoro non vi offrirà una spalla su cui piangere e nemmeno si prenderà cura di
voi nei momenti di difficoltà… Ricordatevelo.
19) Praticate esercizio
fisico.
Che sia una camminata
veloce, una piccola corsa intorno al quartiere o una pedalata sulla cyclette di
casa, non importa
20) Trascorrete più
tempo possibile all’aria aperta.
Il paesaggio ha un
effetto diretto sulle nostre emozioni: il verde e gli alberi riducono quelle
negative, come la rabbia, ed esaltano la gioia.
Ecco gli studi che lo
dimostrano.
Stare il più possibile
in mezzo alla natura riduce lo stress.
